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宝宝营养粥大全

飘香紫米粥

原料:大米20克,紫米30克,芝麻10克,山楂糕20克,生山楂1个。

做法:将芝麻炒香备用,山楂糕切成碎末,山楂洗净去核切碎;将大米浸泡后,和碎山楂慢熬成软烂的粥;把炒过的芝麻剁碎,撒进粥锅中搅匀;撒上山楂糕碎,加一点糖桂花或红糖OK。

特点:紫米含有人体需要的多种氨基酸,还有含量很高的铁、钙、锰、锌等经典传奇5大灵异女鬼多种微量元素以及维生素,与芝麻合用,能起到健脑的作用。

双米芸豆粥

原料:大米50克,小米20克,芸豆20克。

做法:先将芸豆洗净后浸泡5个小时,放入煲里,加水煮至八成熟;再将大米、小米淘洗干净,用水浸泡30分钟,与芸豆一同放入煲中慢熬至粥汤浓稠即可。

特点:富含植物蛋白、脂肪及钙、铁、镁及多种氨基酸,可以健脾和胃,清热,但便秘小儿不宜食用。

什锦黑米粥

原料:白米25克,黑米30克,红豆30克,花生20克,干枣数个。

做法:将所有原料混合淘洗干净,提前浸泡24小时;除掉枣核;放入煲中慢熬煮成软烂的粥,直到花生也也变软烂。

特点:营养丰富,但宝宝脾胃虚弱时,应少食黑米。

腊八粥

原料:花生10克,黄豆10克,薏米仁30克,红豆10克,糯米10克,红枣2个,莲子2克,桂圆肉10克,糖少许。

做法:先将莲子去衣去心、与花生、黄豆、薏米仁、红豆、糯米洗confrence净浸泡12小时左右,然后加水煮至软熟;再加入红枣,继续煮25分钟。最后加入桂圆肉,煮25分钟;加入糖搅匀,煮开即可。特点:可改善虚弱体质,补心血,还可止咳润肺

栗子粥

原料:大米50克,栗子3个,精盐少许。

做法:将栗子用开水烫后剥去皮,剁碎;大米浸泡30分钟后,与栗子末混合同煮至熟;加入少许精盐,使其具有淡淡的咸味即可喂食;

特点:此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。栗子煮粥,可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。

核桃瘦肉紫米粥

原料:紫米50克,核桃2—3个,瘦肉末20克,精盐少许。

做法:将大米浸泡30分钟后,慢熬成粥;将核桃仁剁碎后和瘦肉末一起放入粥内,慢熬30分钟;放精盐少许调味即可。

特点:核桃仁中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质,被成为“健脑之神”。同时还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。

牛奶粥

原料:大米50克,奶粉3勺(或鲜奶150—200ml)。

做法:将大米浸泡30分钟后,慢熬成粥;盛出一碗,加入奶粉或牛奶,搅拌均匀即可喂食。

特点:乳类均有补血润燥作用,牛奶为人们常食的营养滋补食品,富含蛋白质、脂肪、糖类及维生素类。牛奶与米同煮粥,即可增强健脾补胃的作用,又能延缓在胃肠消化吸收的时间,加强补益作用。

蛋黄粥

原料:鸡蛋1个,大米50克。

做法:将大米浸泡30分钟后慢熬成粥;将鸡蛋煮熟,取蛋黄研成粉末,加入粥中搅匀即可。

特点:富含婴儿发育所必需的铁质

牛奶蛋花粥

原料:鲜牛奶100毫升、大米50克、鸡蛋1只,白糖小许。

做法:将大米浸泡30分钟后慢熬成粥;将鸡蛋打成蛋液;粥将成时,加入牛奶、蛋液、白糖,稍稍搅动,继续煮开2—名花流的剑博客3分钟即可。

特点:奶香浓郁,适合小宝宝口味。

牛奶南瓜大米粥

原料:鲜牛奶50毫升、大米50克、南瓜50克,香油、白糖少许。

做法:将南瓜洗净去皮切成小块;将大米浸泡30分钟后,与南瓜同时放入慢熬成粥。加入牛奶和香油搅匀,最武林盟私密后加糖调味即可。

特点:南瓜含有丰富的-胡萝卜素,一旦缺乏会导致夜盲甚至全盲的严重后果。但要注意不可食用过量,否则就会变成“黄皮”宝宝。

鸡蛋、胡萝卜青菜粥

原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/2个,青菜1棵,大米50克,高汤若干。精盐少许。

做法:将鸡蛋煮熟后取出蛋黄并捣碎;将胡萝卜和青菜洗净切碎。将大米泡约30分钟后和切碎的胡萝卜加高汤放在煲中同煮成软烂的粥。煮八成熟后放入捣碎的蛋黄和青菜,再煮10—15分钟加少许精盐调味即可。

特点:色、香、味俱佳。

蛋黄酸奶三个小女孩粥

原料:大米40克,鸡蛋1个,高汤若干,酸奶100克。

做法:将大米浸泡30分钟后慢熬至九成熟;将鸡蛋煮熟后取出蛋黄并捣碎。将捣碎的蛋黄和高汤倒入煲内同煮,并不时搅动,呈稀糊状时便克取出冷却。使用时将酸奶倒入碗中搅匀即可。

特点:酸奶有助于肠胃的消化,配合鸡蛋、高汤,使宝宝更易吸收到蛋白质等营养物质。

豆腐蛋黄粥

原料:豆腐1小块,鸡蛋1个,大米50克。

做法:将豆腐压成碎泥状,鸡蛋煮熟后,取出蛋黄捣碎;将大米浸泡30分钟后慢熬成粥,加入豆腐泥;煮开后撒下捣碎的蛋黄,用勺搅匀,待粥再开即可。

特点:豆腐由黄豆制成,富含优质蛋白质,是补充植物性蛋白质的最佳来源,加上蛋黄一同伴制,动植物性蛋白质充分吸收。

豆腐粥

原料:大米50克,高汤若干,豆腐100—150克,精盐少许。

做法:将豆腐洗tianlongbabusifu净切成小块;将大米浸泡约30分钟,将米和高汤放在煲中煮至八成熟;将豆腐加入煮至粘稠时再加少许精盐调味即可。

特点:豆腐里大豆蛋白质是植物蛋白中最好的,可以与鱼肉媲美,其中的大豆卵磷脂,有益于宝宝神经、血管、大脑的发育生长。

绿豆猪肝粥

原料:猪肝50克、绿豆50克、大米50克。

做法:将绿豆淘洗干净,浸泡5小时左右;将浸泡30分钟后的大米与绿豆一同熬成粥;猪肝洗净去筋剁碎,加入粥中。猪肝熟透后即可食用。

特点:红、白、绿三色相间,色泽艳丽,食之清淡,含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、尼克酸等营养成分。具有益肝、明目、消肿的功效。

胡萝卜猪肝粥

原料:大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜末、精盐香油少许,鸡汤350毫升左右。做法:将大米浸泡30分钟后慢熬成粥;猪肝洗净去筋剁碎,胡萝卜切成碎末,西红柿去皮切成碎末,菠菜用开水焯过后切碎;把猪肝泥,胡萝卜末放入锅内,加鸡汤煮熟,和西红柿,菠菜一道放入煮好的粥内。加少许精盐,再煮片苗方皮老道刻,最后滴几滴香油,即可食用。

特点:猪肝是营养丰富的好食品,但猪肝的腥味却让有的孩子不太喜欢。如果你的宝宝不太爱吃的话,不妨试试这种做法。

排骨皮蛋粥

原料:大米50克,小排骨100克,松花蛋半个,葱花、酱油、精盐少许。

做法:将大米浸泡3卞字怎么读0分钟后慢熬成粥;把小排骨洗净,切成2cm长的小段,用酱油腌渍1小时,放入沸水中煮熟、煮软;将松花蛋切成小方块;当粥将熬好时,放入松花蛋丁、排骨、葱花,煮熟加精盐调味即可食用。

特点:可以滋阴养血、生津润燥。

脊肉粥

原料:猪脊肉50克,大米50克,精盐、香油各少许。

做法:先将猪脊肉洗净剁碎,放锅内用香油热炒一下;将大米用水浸泡30分钟后与炒好的猪脊肉一同慢熬成粥,待粥将烂熟时,加入少许精盐搅匀即可。

特点:此肉是猪脊背上的精肉,其性味甘、咸、平。脊肉粥含有丰富的蛋白质,并含有较多的碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分,可防止发生营养不良。小儿常食还可防止发生贫血。

瘦肉香米粥

原料:香米50克,瘦猪肉40克,精盐少许。

做法:将瘦猪肉洗净去筋剁成肉末,加精盐少许,搅拌后放入碗中入蒸锅蒸熟;将大米浸泡30分钟后,慢熬至半熟,将蒸熟的肉末放入煲中继续煮,直至成稠粥。

特点:味道鲜美,易嚼。

牛肉茸粥

原料:牛肉25克,大米50克,香菜末、精盐、白糖、淀粉少许。

做法:将牛肉洗净,去筋剁茸;将大米浸泡30分钟后慢熬成粥;将肉茸与精盐、白糖、淀粉共同搅匀,放入粥里几次煮沸后盛出;食用时加入熟油、香菜末即可。

特点:富含优质蛋白和铁,可以帮助宝宝滋身壮体,预防贫血。

牛肉蔬菜粥

原料:牛肉40克,大米50克,青菜1棵,高汤若干,土豆、胡萝卜、洋葱1/5个,精盐少许。

做法:将牛肉、菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆洗净并剁碎。大米浸泡30分钟,将米和牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆一起用高汤煲2—3小时左右煮至八成熟;将青菜加入放少许精盐煮开即可。

特点:牛肉喊较多易吸收的铁、钾及B族维生素,合理搭配蔬菜,使宝宝更易吸收其营养精华,有效促进宝宝的机体免疫力,使宝宝更强壮。

鱼肉松粥

原料:大米50克,鱼肉松30克,菠菜50克,精盐少许。

做法:将浸泡30分钟后的大米慢熬成粥;将菠菜放入开水中焯后捞出,剁成碎末;将鱼肉松和菠菜末放入粥内,加入精盐少许,再煮10分钟即可。

特点:味鲜而香,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、铁等多种营养成份。

鱼肉蔬菜粥

原料:鱼肉30克,萝卜1/3个,高汤若干,大米50克,青菜50克,精盐少许。

做法:将鱼肉洗净剔骨,捣碎;将萝卜、青菜洗净切碎;将大米浸泡约30分钟。将米和切碎的萝卜加高汤放在煲中慢熬成粥;煮至粘稠时将切碎的青菜放入再煮10分钟左右加少许精盐调味即可。

特点:含有铁锌钙碘等矿物质及多种维生素,有助于宝宝大脑神经和视力发育。

鱼肉牛奶粥

原料:鱼肉50克,牛奶200毫升左右,精盐少许。

做法:将鱼肉洗净,剔骨捣碎;将鱼肉放在煲里煮熟后加牛奶煮开即可;加少许精盐调味即可。特点:鱼肉和牛奶蛋白质含量都很丰富,其中含有人体所必需氨基酸,对宝宝有强身益脑的作用。

翡翠鲜鱼粥

原料:小黄瓜20克,鱼肉15克、大米50克。

做法:将鱼肉剔骨,剁成碎泥;小黄瓜切成碎末;将浸泡好的大米放入煲中煮至八成熟,再放入鱼泥与小黄瓜末煮熟即可;

特点:含糖类、多种维生素及矿物质,营养成分相当丰富。

裙带菜红蛤粥

原料:干红蛤2个,干逍遥小神医金富贵裙带菜20克,大米50克。

做法:将红蛤和裙带菜用水泡开后拧净水分并切碎;将泡好的大米、红蛤和裙带菜放在煲中慢熬成粥。加少许精盐调味即可。

特点米亚冬冬:红蛤含优质脂肪酸,裙带菜中丰富的植物纤维可以预防便秘。其中钙的含量为牛奶的8至13倍,可以补充宝宝体内的钙质。

番茄土豆鸡肉粥

原料:大米50克,鸡脯肉30克,番茄20克,土豆20克,植物油10克,精盐,葱,姜各少许。

做法:将大米浸泡30分钟,慢熬成粥;鸡脯肉洗净剁成末,土豆洗净煮熟后去皮切成小丁、番茄洗净后用开水烫一下,去皮去蒂切成小丁。将葱、姜放入炒锅内煸香后捞出,放入鸡肉末,炒熟后推向锅的一侧,放入番茄丁煸炒至熟后将两者混在一起。将土豆丁和炒好的鸡肉末、番茄丁加入煲内继续慢熬20分钟,加小许精盐南宁陈林菠即可。

特点:粥香色美,十分可口。富含丰富的蛋白质、钙、维生素C等。吉加页?

鸡肉青菜粥

原料:鸡脯肉20克,大米50克,青菜20克,酱油、白糖、精盐少许。

做法:将鸡脯肉洗净去筋,切成小块,用酱油破东风电视剧和白糖腌渍30分钟以上。将青廖新阳菜洗净切碎。将米和鸡肉放在煲中慢熬至八成熟,加入青菜末煮熟,再加入少许精盐调味即可。

特点:鸡肉中含有维生素A、B1、B2和维生素C、E等多种营养素,可预防营养不良、贫血等症。?

鸡汁粥

原料:原汁鸡汤若干,大米50克。

做法:将大米浸泡30分钟,放入煲中以原汁鸡汤慢熬成粥;

特点:鸡汤味甘,微温,并含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、纳、维生素等营养成分。鸡汤同大米煮粥,主治年幼体弱、气血不足、营养不良等症。?

鸡肝泥粥

原料:鸡肝20克,大米50克,精盐少许。

做法:鸡肝洗净去膜、去筋、剁碎成泥状备用。将浸泡好的大米慢熬成粥。拌入肝泥,再煮开加少许精盐调味即可。

特点:鸡成都龙泉天气预报肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高,可防治贫血和维生素缺乏症。?

鹌鹑粥

原料:大米30克,鹌鹑1只,精盐少许。

做法:将鹌鹑去皮洗净、切成块,为防止有碎骨,可用经过消毒的煲汤袋盛装。将浸泡好的大米与鹌鹑放入煲中慢熬成粥,加少许精盐调味即可。

特点:黏稠、鲜香。鹌鹑肉营养价值高,有“动物人参”的美称。它含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐及维生素成分,所含的热能比鸡肉高出数倍,具有健脾开胃的作用。?

青菜肉末粥

原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,精盐少许。

做法:将大米浸泡30分钟后,慢熬成粥;青菜洗净,放入开水锅烫软,切碎备用;将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,加入开水中煮10分钟,取出剁成肉末。将肉末和青菜碎末加入煮好的粥中搅匀煮1—2分钟即可。

特点:粥黏稠、肉末香,咸淡适口。加入鸡肉末或鱼松可成鸡肉粥或鱼肉粥。

肉汤胡萝卜土豆粥

原料:胡萝卜40克、土豆20克、香米50克、高汤若干。

做法:将胡萝卜、土豆洗净剁碎;将洗好浸泡好的大米用高汤慢熬成粥;粥将好时把剁碎的胡萝卜、土豆倒入再煮30分钟即可。

特点:胡萝卜、土豆不仅都是应季蔬菜,又都含有丰富的维生素,搭配在一起食用及营养又美味。

葱姜粥

原料:大米50克,生姜1小块,葱白和葱根2段,米醋10克。

做法:将生姜洗净切片备用;将大米浸泡30分钟,与生姜片煮至八成熟,放入葱白和葱根。待粥快熟时,加米醋,稍煮即可。

特点:祛风散寒。适用于幼儿伤风感冒、受寒呕吐、胃口不好。要趁热食用,食后盖被静卧,出微汗为佳。

丝瓜粥

原料:丝瓜100克,大米50克,虾米10克,姜、葱各少许。

做法:将丝瓜洗净、去皮、瓤后切成碎块;将浸泡好的大米慢熬成粥,待粥将熟pupupula时加入丝瓜块和虾米及葱、姜再煮10—15分钟即可入味。

特点:丝瓜含有皂甙、丝瓜苦味素、脂肪、蛋白质、维生素B、C等成分,其味甘、性凉,能清热解读、与大米、虾米同煮粥,有清热和胃、化痰止咳作用。

豌豆粥

原料:大米50克,青豌豆25克,高汤若干,精盐少许。

做法:将青豌豆用开水煮熟,去皮并捣碎;将浸泡好的米和捣碎的青豌豆加高汤放慢熬成粥;加少许精盐即可。

特点:豌豆是一种营养性食品,特别是含铜、铬等微量元素较多,有利于造血及骨骼和脑的发育;但吃多了容易腹胀,所以不宜大量食用。

明目冬瓜粥

原料:冬瓜100克、枸杞1克、大米20克。

做法:将冬瓜洗净切成小丁,枸杞洗净切成末备用;将浸泡好的大米煮至八成熟后放入冬瓜一起煮15分钟,再加入枸杞末即可。

特点:冬瓜营养价值高,配合大米煮成粥,可以提升宝宝的免疫能力,在粥里加上枸杞,除了美观外又可以增加口味,促进宝宝的食欲。?

胡萝卜甜粥

原料:大米50克、胡萝卜15克,白糖少许。

做法:将胡萝卜洗净剁成细末。将浸泡好的大米慢熬成粥;待米煮烂后,再将胡萝卜末放入同煮。粥煮烂后,放入白糖搅匀即可。

特点:香甜可口、营养丰富,含胡萝卜素、磷、钙及其他各种维生素。

土豆肉末粥

原料:大米50克、土豆50克、猪瘦肉25克,植物油、精盐、葱末少许。

做法:将土豆削皮洗净剁成碎丁。猪肉洗净剁碎;将油锅烧热,放入葱末、肉末入锅猛炒,待肉变色时,倒入煲内加水及浸泡好的大米慢熬成粥,煮八成熟后加入土豆丁、少许精盐,煮烂即可。

特点:香味浓厚、滑润可口,含淀粉、碳水化合物、维生素等多种营养成分。

红薯粥

原料:新鲜红薯100克,大米50克,白糖少许。

做法:将红薯洗净,切成小块;将浸泡好的大米与切成小块的红薯一同慢熬成粥,待粥成时,加入白糖少许,再煮5分钟即可。

特点:红薯营养较丰富,并有一定医疗价值,补血活血暖胃。同时含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及维生素A、C其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

龙眼粥

原料:龙眼肉10克,红枣3个,大米50克。

做法:将龙眼肉、红枣、大米洗净浸泡30分钟,一同放入慢熬成粥;粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣,即可食用;可加白糖少许,孩子会更喜欢吃。

特点:龙眼肉性甘平,含有丰富的蛋白质和维生素类成分。中医认为龙眼肉“主五脏邪气,安志,久服强魂,聪明。”为补品中之上品,与大枣、大米同食,起到安神定惊作用,可减轻小儿夜啼症。

莲藕粥

原料:老藕150克,大米50克,白糖20克。

做法:将藕切成薄片;把浸泡好的大米与藕片同熬成粥;将熟时放入白糖,搅匀即可。

特点:藕性凉,味甘微涩,含有鞣质及天门东酰胺等成分,有较好的收涩止血作用,并能清热生津,凉血止血。可用来治疗小儿脾虚久泄、便中带血。

山药对虾粥

原料:山药30克,对虾1—2个,大米50克,精盐少许。

做法:将山药去皮,洗净切碎,对虾洗净切碎;将泡好的大米和山药同时放入慢熬成粥;待粥八成熟时,放入对虾块,加入少许精盐再煮20分钟即可。

特点:山药健脾养胃;对虾又称明虾,味甘、咸,性青少年18微温,能补肾助阳,两董卫亮者合成此粥,富含蛋白质王齐铭直播、脂肪和维生素A、B1、B2及钙、磷、铁等成分。有镇静作用,可作治疗小儿夜惊。

莲子锅巴粥

原料:莲子50克、锅巴少许,白糖少许。

做法:将莲子去芯,用水泡3—4个小时,与锅巴慢熬成粥。加少许白糖搅匀,糖化即可食用。特点:莲子甘涩,可补脾止泻。《本草纲目》载莲子“除寒湿,止脾泻久痢。”锅巴有“运脾消食,止泄泻”的功用。主治小儿脾虚泄泻、久痢、面色萎黄、手足不温、不消化等症。锅巴要焦黄,不可焦黑,否则不好吃。

莲子糙米粥

原料:去心莲子20克、糙米20克。

做法:莲子洗净加清水煮软切碎;将浸泡的大米放入煲中煮至八成熟;加入莲子后煮至粥烂即可。

特点:莲子富含蛋白质,可增强宝宝的智能活动、帮助记忆与思考。

梨子粥

原料:梨子1—2个,大米50克

做法:将梨洗净去皮、核,切碎;将浸泡好的大米慢熬至八成熟;将梨肉倒入煲内煮至粥烂即可。

特点:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

木耳粥

原料:黑木耳30克,大米50克,大枣5个,冰糖少许。

做法:现将木耳、大枣浸泡半天,洗净切碎,大枣去皮去核。将泡好的大米与木耳、大枣一同放入煲中慢熬成粥。加入冰糖搅匀,糖化即可。

特点:黑木耳味甘性平,能凉血止血,润肺益胃,利肠道;大枣和血养血。此粥适用于因血热鼻衄、大便出血者。早晚服用。

百合莲子粥

原料:百合50克,莲子30克,糯米50克,红糖少许。

做法:将百合、莲子、糯米淘洗干净,用水浸泡2—3小时,放入煲中慢熬成粥,粥成加红糖再煮沸即可;注意百合、莲子和糯米都要煮烂,使粥细腻柔软。

特点:百合味甘,微苦,性微寒,能润肺止咳、清心安神。可减轻小儿夜啼症。

芝麻粥

原料:黑芝麻30克,大米50克,冰糖少许。

做法:将黑芝麻洗净,炒熟后研碎;将大米浸泡30分钟,与黑芝麻一同放入煲中慢熬成粥;加入冰糖搅匀,糖化即可。

特点:芝麻可润五脏,补虚气。

菊花粥

原料:菊花50克,大米50克。

做法:将菊花洗净;将大米浸泡30分钟,与菊花一同放入煲中慢熬成粥即可;

特点:具有清暑七匹狼,cctv5节目表,襄热、散风热、清肝火、明眼目的作用,对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

绿豆红枣粥

原料:绿豆30克,大米30克,红枣5个,冰糖少许。

做法:将红枣洗净去皮、核、剁碎;将绿豆、大米浸泡5个小时,与红枣泥一同放入慢熬成粥;加入冰糖搅匀,糖化即可;

特点:有利尿清热,消暑解渴的作用。

苦瓜粥

原料:苦瓜60克、梗米50克,精盐少许。

做法:将苦瓜洗净去瓤切成小块;将大米浸泡30分钟,放入煲中慢熬至八成熟;将苦瓜块加入煲中煮至软烂,加入精盐少许搅匀即可。

特点:苦瓜性凉,具有清心解暑的作用;

番茄银耳小米羹

原料:番茄50克,小米50克,银耳10克,生粉10克,冰糖40克。

做法:将小米放入冷水中浸泡1小时,番茄洗净切成小片,银耳温水泡发后切成小片。将银耳和小米放入煲中慢熬煮成软烂的粥。加入番茄、待小米煮稠后加入冰糖,淋上湿生粉勾芡糖化即可。

特点:白里透红,香甜可口,番茄富含维生素,银耳滋阴润肺,小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清热解毒、益胃健脾等功能。

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